1. Samoocena stanu zdrowia – samopoczucie, występowanie niepokojących objawów
2. Pomiar ciśnienia tętniczego
3. Wykonanie ekg
4. Oczekiwanie na kontakt ośrodka monitoringu
5. Ankieta dopuszczająca do sesji, ocena ekg przez ośrodek monitorujący
6. Dopuszczenie do treningu
7. Sprawdzenie czy włączona jest aplikacja PolarFlow
8. Włączenie zegarka Polar, sprawdzenie czy jest połączony z pulsometrem
9. Wybranie na zegarku sesji treningowej z danego dnia
10. Rozpoczęcie treningu zgodnie z ustalonymi strefami tętna
11. W trakcie treningu obserwacja tętna, ocena czy mieści się w zadanej strefie
12. W trakcie treningu obserwacja samopoczucia i stanu zdrowia
13. Zakończenie treningu
14. Wykonanie ekg
15. Oczekiwanie na kontakt z ośrodkiem monitorującym
16. Ocena ekg i ankieta samopoczucia
17. Sprawdzenie czy trening pojawił się w aplikacji Polar Flow jeśli nie to synchronizacja zegarka
18. Zakończenie treningu